Απόκτησε σεξυ πόδια, με 3 ασκησεις! - Wellness Time
539
post-template-default,single,single-post,postid-539,single-format-standard,bridge-core-1.0.5,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-23.6,qode-theme-bridge,disabled_footer_bottom,wpb-js-composer js-comp-ver-6.4.1,vc_responsive
 

Απόκτησε σεξυ πόδια, με 3 ασκησεις!

I gymnastiki tis eftychias

Απόκτησε σεξυ πόδια, με 3 ασκησεις!

1.Squat.

Είναι ο βασιλιάς των ασκήσεων. Έχει τέλεια αποτελέσματα και σε άνδρες και σε γυναίκες. Αποτελεί το ΘΕΜΕΛΕΙΟ δύναμης, πάνω στο οποίο μπορείτε να χτίσετε ένα λειτουργικό κορμί. Η βασική μορφή της άσκησης με μπάρα και πολλές παραλλαγές, οι οποίες είναι εξίσου αξιόλογες με τη βασική μορφή και χρησιμοποιούνται ανάλογα με τις επιδιώξεις του προγράμματος άσκησης που ακολουθούμε.

2.Πλαγιες Προβολές .

Το δεξί σου πόδι ελαφρώς λυγισμένο. Το αριστερό πέλμα δεν πατάει το έδαφος. Ο κορμός κλίνει ελαφρώς προς τα δεξιά. Από την ίδια θέση σηκώνεις το αριστερό πόδι ψηλά.

3.Συνδιασε, πρώτη και δεύτερη άσκηση !

Βάλε τα χέρια στη μέση και λύγισε ελαφρά το γόνατο, ταυτόχρονα σήκωσε το δεξί πόδι τεντωμένο στο πλάι, με στόχο να έρθει όσο πιο παράλληλα γίνεται με το έδαφος.

3 σετ, των 15 επαναλήψεων αρκεί για να φθάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα !!!

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.